鼻づまりを治す解消法

鼻づまりを何とかしたい!

鼻づまりに悩まされている人も多いようです。鼻づまりは息苦しく不快なだけでなく夜眠れないなど本当につらいものです。鼻づまりがあると睡眠中ずっと口呼吸となり、いびき、無呼吸症候群へと発展するため要注意です。
原因や予防法など対策に役立つサイト集!


蒸しタオルで温める
温めることで鼻粘膜の血流が良くなり腫れが抑えられ、アレルギー反応自体を軽減すると言われています。

つらい鼻づまりを経験したことはありませんか?
色々やってみたけど効果がない..なんて人は鼻を温めてみてください!
鼻を温める方法はアレルギー性鼻炎や風邪による鼻づまりを解消するのに効果的な方法です。
出典 鼻づまりがつらい…そんな時には「鼻を温める」といいらしい


鼻づまりよる頭痛の原因
脳に酸素を届けられずに頭痛の大きな原因に・・

頭痛の原因は、「鼻詰まり」からくる酸欠のような症状や「鼻内部(鼻腔)の炎症」などからくるものです。
鼻の通りを良くして頭痛を緩和させるには
①鼻を温める
②呼吸法
③頭の位置を高くして横向きに寝る
の3つが簡単かつ効果的です。
出典 花粉症の頭痛は「鼻」で解決!頭痛の原因とその対処法


鼻づまり解消の呼吸法
日本テレビ『世界一受けたい授業』で紹介された鼻づまりの解消方法です。

1.鼻から息を吸い、鼻をつまむ
2.鼻をつまんだまま、アゴを胸につけるように下に向け、5~10秒間、お腹に力を入れる
3.アゴを上げ、鼻から息を吐いて吸う
4.1~3の手順を5回繰り返す
胸の中の圧を高めることで、鼻の中の交感神経を刺激し、粘膜がギュッと縮んで、鼻通りが良くなります。
出典 鼻づまりを解消する5つの方法


鼻づまりに効果的なツボを押す
小鼻の左右、それぞれ最も広がったところのくぼみに位置します。

geikou
迎香は「鼻水・鼻づまり」「花粉症」など鼻の不調に効果があります。
また、鼻通りがよくなると口呼吸が減るため「いびき」にも効果が期待できます。
出典 迎香(げいこう)の効果


一瞬で鼻詰まりを解消する方法
つらい鼻詰まり。花粉症や風邪などで悩んでいる方も一度お試し下さい。

鼻腔を開いて治す、鼻づまりの対処法
まず息をゆっくり吐く。
次に息を深く吸った後、引き続き吐く息が途絶えるまでゆっくり吐く。
鼻をつまんで息を止め、ゆっくり2秒かけて空を見て、さらに2秒かけてゆっくり地面を見る。
体を動かすことで、鼻づまりを治す
効果の出やすい運動として、腕立て伏せがお勧めです。腕立て伏せにより、上半身の体温を上昇させることで、鼻づまりが緩和します。
出典 【朗報】一瞬で鼻詰まりを解消する方法【花粉症・風邪などに効果抜群】


原因がないのに鼻づまりが辛い・・・
右の鼻がつまっている場合は左側が下になるように、左の鼻がつまっている場合は右側が下になるように横になってマッサージをするのも効果があるようです。
鼻づまりをコントロールしてみてはいかがでしょうか。

鼻づまりを引き起こす習慣
鼻をつまりやすくしてしまう習慣を3つあげてみたいと思います。
(1)枕が低すぎる
(2)寝る前に水分補給が足りていない
(3)食後、比較的すぐに寝てしまう
出典 夜の過ごし方が間違い!「ツライ鼻づまり」を引き起こすNG習慣


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2 Responses to “鼻づまりを治す解消法”

  1. […] いびきを治す鼻呼吸 いびきをかく人の多くは、口をあけて呼吸をしています。 口呼吸寝ていると、いびき発生の原因になります。 をして鼻づまりがあると睡眠中ずっと口呼吸となり、いびき、無呼吸症候群へと発展するため要注意です。 蒸しタオルで鼻を温める方法は鼻づまりを解消するのに効果的な方法です。 鼻づまりを改善して鼻で呼吸するようにすればいびきの症状はだいぶ良くなってくるはずです。 鼻づまりを治す解消法 […]

  2. […] 鼻づまりを何とかしたい! 鼻づまりに悩まされている人も多いようです。鼻づまりは息苦しく不快なだけでなく夜眠れないなど本当につらいものです。鼻づまりがあると睡眠中ずっと口呼吸となり、いびき、無呼吸症候群へと発展するため要注意です。 原因や予防法など対策に役立つサイト集! 蒸しタオルで温める、温めることで鼻粘膜の血流が良くなり腫れが抑えられ、アレルギー反応自体を軽減すると言われています。 鼻づまりを治す解消法 […]

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